ryz parboiled

Poniedziałek 30-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 239/55/343/2865 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Tortilla pełne ziarno poco loco 1=62 124 Płatki owsiane 110 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 530 Activ Protein 60 Banan 100 Trening: Klata, biceps - [...]

Poniedziałek 13-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 247/71/400/3267 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 550 Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 [...]

Środa 15-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 237/67/438/3345 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 120 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Activ Protein 30 Łosoś wędzony 200 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Suplementacja Flex Vitamin B complex [...]

Czwartek 16-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/75/293/2920 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 80 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 360 Wątróbka kurczaka 500 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran [...]

Piątek 17-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/78/453/3518 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 380 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Activ Protein 60 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Suplementacja [...]

Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

Czwartek 23-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/100/287/3058 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Schab surowy 370 Hitec Whey C6 20 Śliwki suszone 25 Morele suszone 25 Sernik [...]

Piątek 17-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 245/79/410/3363 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 100 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi [...]

Wtorek 28-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 279/77/337/3179 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA [...]

Środa 29-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/74/434/3431 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 40 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 [...]

Czwartek 30-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 240/103/307/3139 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wieprzowina klasa I 430 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

Wtorek 04-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 268/125/237/3151 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Kasza gryczana 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Wołowina klasa I ścięgnista 600 Galaretka z nóżek wieprzowych 180 [...]

Piątek 07-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/80/467/3636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Kefir 2% tłuszczu 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Niedziela 09-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 234/130/227/3032 Ryż parboiled 70 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 230 Hitec Whey C6 30 Łosoś świeży 250 Big Mac 1 Cheeseburger 2 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey [...]

Poniedziałek 10-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/81/438/3582 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina klasa I 150 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Trening: [...]

Środa 12-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/79/454/3624 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

Czwartek 13-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/88/325/3094 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Makaron pełne ziarno 180 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Daktyle [...]

Piątek 14-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/75/453/3575 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Makaron pełne ziarno 200 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 420 Hitec Whey C6 45 Łosoś wędzony 200 Migdały 20 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]